プロですら知らない、瘦せられる魔法の運動方法

こんにちは！

Ryoです！

今日はおまちかねの

運動の話をさせて頂きます！

運動はダイエットの要素の一つなので、

とても重要な部分ですね！

「じゃあ、具体的に運動は何をすればいいの？」

とあなたは思ったと思います。

ずばり、

軽い筋トレと軽い有酸素運動のみ

で大丈夫です！

軽い筋トレとは

瘦せたい部分に合わせて

重点的に筋トレをしていくということ

ですが、負荷は低めにしましょう。

筋トレというと、太くなってしまう・・・

などのイメージを持っていると思いますが、

普通に家でやる分には大丈夫です。

むしろ、痩せ体質へとなってくれます。

スクワットは、足やせと

腹筋に効果があるのでおすすめです。

次に、

有酸素運動ですが、

これは20分以上軽いものをする

だけで大丈夫です。

初心者は

軽いジョギングや

ウォーキングでも大丈夫です！

なぜ、20分かというと

20分動いてからの方が

脂肪が燃焼しやすくなるからなんですね！

この二つがダイエットの運動の要素を占める

重要なポイントです。

そして！！

ここからが重要です！

筋トレ後に

有酸素運動をすることで

最も効果が出ます。

なぜかというと、筋肉の超回復が

有酸素運動でもできて、

脂肪燃焼効果が一番高くなるのと

痩せ体質になるんです。

僕は色んなダイエット方法を試しましたが、

これが一番効果が出ました。

勿論、周りの方にもやって頂きましたが、

同じように効果が出ました。

今回は運動における

効果的な組み合わせ方を話を

させて頂きました。

僕は様々なやり方を試してきて、

かなり時間を費やしたのですが、

この組み合わせが一番痩せます。

これ以外方法のでやってしまい、

結果がでづらい！

なんてことには気を付けましょう！

今回はダイエット効率のいい

運動方法を紹介させて

頂きました。

最後までお読み頂き、

ありがとうございます。

次回は女子必見の

足痩せについて書きます。

それではまた次の記事で!