あなたをガリガリにしてしまう5つの生活習慣とは！？

こんにちは！

Ryoです！

今日はあなたを痩せ体質にする

5つの生活習慣を紹介します！

痩せ体質にするということは、

お分かりになっているかとは

思いますが、

代謝を上げる

ということですね。

勿論、運動や食事も重要ですが、

日々の生活習慣の違いで、

大きく変わってきます。

これをやったあなたと

やらなかったあなた

を比較した場合、

三か月、半年後の結果は

全然違ってきます。

ずっとダイエットを続けても

辛いですよね？

生活レベルでダイエットを

取り入れていって、

できるだけ早めに

終わらせましょう。

それではその生活習慣を

紹介します　↓↓↓

１．水分補給は水か麦茶にする！

水分補給は大事ですよね！

喉が渇いたとき、

飲み物を飲むと思いますが、

麦茶か水の選択をしましょう。

水の効能は

auto-diet-system0.hatenablog.com

この記事でお伝えしてますが、

ダイエットにも身体にもいいです。 

麦茶は下半身太りを

解消してくれます。

間違っても、

ジュースは飲まないでください。

ジュースには砂糖が

含まれている事が多いため、

太ります。

２．キツイ方を選ぶ！

普段の生活で意識して欲しい

こととして、

きつい方を選んでください。

どういうことかというと、

例えば、階段とエレベーター、

エスカレーターが

あったとします。

この場合、楽な方に

行きがちですが、

階段を選んでください！

毎日続けることによって、

体質も変わってくるので

長いスパンでみると

大きく変わってきます。

ちなみに

脚も細くなります！

３．睡眠を大事にする。

睡眠はかなり重要です。

睡眠の質をあげることによって

ダイエットの質も変わります。

なぜなら、熟睡することによって

痩せホルモンが分泌される

からなんですね。

睡眠の質を高めるポイントは

部屋を暗くし、起きたら

日光を浴びる。

夕食は寝る前の

3時間前に済ます。

早寝早起きすることも

重要です。

4．自分にご褒美を与える。

これは ダイエットを続けるにあたって

かなり重要です。

僕の食事制限のルールは

auto-diet-system0.hatenablog.comこちらの記事に書いてあり、

あまりきつい制限は

設けてないですが、

 それでも食事制限は

辛いものがあります。

そこで、一週間このルールを

守ることができたら、

一食好きな物を食べて下さい。

それで、次の日の夜は

ルール通り、スムージー等で

置き換えて下さい。

そうすることで、

モチベーションを維持できるので、

無理なく食事制限できて、

誘惑にも負けづらいです。

5．姿勢を良くする。

姿勢をよくするメリットは

かなり大きいです。

 背筋を伸ばすだけで、

下腹部の筋肉に効くので、

お腹周りが引き締まります。

また、曲がっていた分

身長が伸びるので、

スタイルがよく見えます。

如何でしょうか！

今日はあなたを痩せ体質に

導いてくれる5つの

生活習慣を紹介しました。

今日からでも実践

してみましょう。

そうすれば必ず、

目に見えて結果はでます。

最後までお読み頂きありがとうございます。

次の記事でもまた会いましょう！

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分からないことや、

質問したいことがありましたら、

コメントにどうぞ！　↓↓↓